１年７ヶ月ぶりに、ジムで体重、体脂肪率などの測定を行いました。
前 今
体重 ６１Ｋｇ ５７Ｋｇ
ＢＭＩ ２３ ２０
脂肪量 １０Ｋｇ ５，７Ｋｇ
体脂肪率 １５ １０
目標はＢＭＩで２０以下 体脂肪率一ケタだったので、ぎりぎり合格ですかね・・・。。
具体的な数値は忘れてしまいましたが、筋肉量は１ｋｇの増量でした。週２回のジム通いで１ｋｇしか増えていなかったのはちょっと残念でした・・・。
次の目標は、イチロー。体脂肪率は６％らしいです。あまりにも、体脂肪が減りすぎると体に問題が生じてくるのでこれが最終目標ですね。（脂肪細胞からはアディポネクチンというホルモンが分泌されています）http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%9D%E3%83%8D%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%B3
